Bagaimana Sih Caranya Diet Cepat?
Bagi banyak orang yang merasa dirinya terlalu gemuk atau kelebihan berat badan, bisa dipastikan mereka menginginkan memiliki berat tubuh kembali ideal. Maka salah satu caranya adalah dengan diet secara sehat. Namun apakah bisa dengan cepat langsung menurunkan kelebihan berat badan tersebut.
Seorang pasien menanyakan pada seorang dokter bahwa pasien tersebut ingin menanyakan bagaimana cara diet yang cepat? Dia sudah menghindari nasi tetapi tidak kunjung kurus. Karena saya butuh untuk menurunkan sekitar 10-15kg dalam waktu kurang lebih 2 bulan.
Secara medis tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara terlalu cepat. Penurunan berat badan yang sehat tidak lebih dari 2-3 kg per bulan. Bila lebih dari itu maka berisiko merusak kesehatan dan menyebabkan tubuh anda rentan terkena infeksi / sakit.
Untuk menurunkan berat badan maka anda harus mengurangi asupan kalori yang berasal dari karbohidrat seperti : nasi, mie, dsb. menjadi 1/2 porsi dari yang sehari hari anda konsumsi. Anjuran asupan kalori pada saat diet adalah 15-20 kkal per kilogram berat badan per hari saat diet.
Sertai pula dengan olah raga yang bersifat aeorobik seperti : jogging, renang, bersepeda sebanyak 4-5 kali per minggu dan minimal 30 menit setiap kali berlatih.
 |
| Diet Cepat dan Sehat |
Seorang pasien menanyakan pada seorang dokter bahwa pasien tersebut ingin menanyakan bagaimana cara diet yang cepat? Dia sudah menghindari nasi tetapi tidak kunjung kurus. Karena saya butuh untuk menurunkan sekitar 10-15kg dalam waktu kurang lebih 2 bulan.
Secara medis tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara terlalu cepat. Penurunan berat badan yang sehat tidak lebih dari 2-3 kg per bulan. Bila lebih dari itu maka berisiko merusak kesehatan dan menyebabkan tubuh anda rentan terkena infeksi / sakit.
Untuk menurunkan berat badan maka anda harus mengurangi asupan kalori yang berasal dari karbohidrat seperti : nasi, mie, dsb. menjadi 1/2 porsi dari yang sehari hari anda konsumsi. Anjuran asupan kalori pada saat diet adalah 15-20 kkal per kilogram berat badan per hari saat diet.
Sertai pula dengan olah raga yang bersifat aeorobik seperti : jogging, renang, bersepeda sebanyak 4-5 kali per minggu dan minimal 30 menit setiap kali berlatih.
Posting Komentar untuk "Bagaimana Sih Caranya Diet Cepat? "